众所周知，吸烟对精子的影响是非常不利的，香烟里面主要含有很多的有害物质比如尼古丁、许多的烟碱等。这些物质都会影响精子的质量，比如有可能会导致精子的畸形率增高、精子的成活率下降、精子的活力下降，也会导致精子的密度下降等等。
为了避免这些不利的影响，很多人开始吸电子烟，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。而最新研究表明，吸电子烟的男性同样生殖能力和精子质量均低于普通男性，从而增加了其不育的可能性，即使电子烟中不含尼古丁，但为丰富口味而添加的化学成分也会减少精子数量。
除此之外，男子少精、弱精时，补充营养，不挑食、不偏食，多种营养同时补充，给精子提供能量支持，有可能会改善精子的质量。1、优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精液的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量；2、维生素，多食用一些含高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。可以根据不同的季节挑选一些时令蔬果；3、叶酸，平时我们总是建议女性要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于男性也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性；4、含锌的食物，男性缺锌可导致性欲及性功能减退，且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能，因此备孕男性可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。
若长时间备孕不成功，建议至正规医院就诊，在医生的指导下进行适当的治疗。在正规医院里，医生会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如激素的调节药物、改善睾丸功能的调节药物以及精子合成过程中所需要的药物等。只要有针对性的治疗，精子的质量可以得到积极的提高。
